SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • FBW-pierwszy raz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!a wiec: niedawno dowiedzialem sie o takim rodzaju treningu jak FBW.Do tej pory cwiczylem caly czas SPLITEM.Teraz chce sprubowac tego rodzaju. Mój staż: ponad 2lata. Wiek: 16lat Waga: 70kg (na czczo( CEL: Zarys mięśni i sucha masa mieśniowa Priorytetem sa barki i plecy A o to moj trening: prosze o ocene i poprawki.z groy dzieki Cwiczone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2006-07-26 10:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pon KLATKA -wyciskanie plaska 10,8,6,4,6 zmniejsze ciezar na ostatnia serie;d zeby dopompowac sie i zakatac -wyciskanie hantelek na skosie w gore 4x8 -rozpietki na skosie w gore 3x10 Przedramie -podchwytem i nachwytem 3 superserie;)tu az po 20 razy mzoe az poczuje ;d Sroda PLECY -wisolowanie sztanga nachwytem 10/8/8/6 -sciagnie drazka wyciagu za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-01-19 17:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całkiem ciekawy trening :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Miałem łapke w gipsie, ćwicze znowu od miesiąca, ale będe zmieniał plan. Ułożyłem coś takiego. Co wy na to? ps. jak nie pisze ile powtórzeń w serii to na zasadzie 10, 10, 8, lub 12, 10, 10, 8 lub 12, 10, 10, 8, 6 Poniedziałek: Bic - Sztanga podchwytem na stojąco x 4 - Sztangielki na stojąco x 3 - Sztangielkie na stojąco z supinacją x3 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2006-03-16 16:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zalany mezo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle tłuszczyku. Mam 183cm wzrostu, 96 w pasie 111cm w klatce piersiowej i 92kg wagi. Wcześniej 98kg. W ciągu miesiąca spadło, a nie głodziłem się nigdy. Mam bardzo szerokie bary, najszersze w sumie wśród moich kolegów, a no i na siłowni jak dopiero co zaczynałem ćwiczyć to zrobiłem duże postępy w ciągu 2 miesięcy. Np.: wiosłowanie na plecy, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-03-02 21:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane: 172cm,waga77 staż ok 2.5 miechy Prosze o korekte ćwiczeń Poniedziałek KLATA" Wyciskanie w skosie 3s 1.12 2.9 3.6 Wyciskanie płaskie takie same serie Rozpiętki na ławce ukośnej takie same serie co na wyciskaniu ukosnym Rozpiętki płasko takie same jak na wycisknaiu płaskim Triceps 3 serie 1.12 2.9 3.6 2 dzien bic.plecy nogi BIC Modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2008-04-12 10:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw mi nie pasuje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] skoks w dół) Każdego ćwiczenia trzy serie wykonujemy. Triceps: francuskie wyciskanie prostowanie hantli zza głoowy pompki z wąskim rozstawieniem rąk(łokcie idą przy ciele) bary wyciskanie zołnierskie sztangą unoszenie hantli w bok wyciskanie hantli w gore unoszenie hantli przed siebie wt pt Plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2015-06-01 18:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztana za glowa. Sroda: plecy 4x16pow na wyciagu przod i tyl, 4x16 podnoszenia hantla kleczac +biceps 3x16pow na modlitewniku ,3x16 stojaci 3x16 reke opieram o kolano. pt bary 4x16 pow przod i tyl, 4x16 wyciskanie hantli siedzac +kaptury 5x16 wznosy i 3 x 16 podnoszenia sztangi do szyji. ndz przysiady i wspiecia ost nie robie z powodu kontuzji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-03-16 15:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam problem z nabraniem masy moje "WYMIARY" to WZROST 183 WAGA 57 WIEK 14 Mam zamiar budowac mase miesniowa tzn Klata Biceps i Bary na silowni trzy razy w tygodniu oraz gram w siatkowke 1-2 razy w tygodniu po ok. 1,5-2H potrzebuje narazie dobrej diety pozniej zajme sie planem treningowym DZIENNIE POTRZEBUJE 1915 kalori (wyliczone ze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2009-02-14 13:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to dobrze połączyć (SOGi)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silke zazwyczaj traktowalem malo priorytetowo, nawet jak cwiczylem, to dieta kulala ale ladnych pare miesiecy przecwiczylem. poprzedni trening: plecy+tric, klatka+bic, nogi+bary NOWY TRENING: WTOREK: PLECY/ DWUGŁOWE/ TYŁ BARKÓW CZWARTEK: KLATKA/ CZWOROGŁOWE /PRZÓD BARKÓW SOBOTA: BICEPS/ TRICEPS /BOK BARKÓW/ ŁYDKI *do kazdego treningu dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2006-12-18 22:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie bary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie, jak to zrobić?! Tylko nie podawajcie wyczynowych superserii bo jestem początkującym :) Gdzieś-kiedyś wyczytałem, że marynarze dlatego mają taaakie szeroookie bary bo wspinają się po wantach... Tylko skąd, u licha, wziąść ŻAGLOWIEC?!!!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13608 Data: 2001-08-24 08:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytań do speców:D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!!! oto te pytania, mam nadzieje ze dostane konkretne porady/wyjasniena: 1. Czesto w postach czytam ze trzerba zmieniac trening co jakis czas... i tutaj pytanie: co mam rozumiec przez zmiane treningu?? rozplanowanie partii i ich połaczenie wzgledem tygodnia?? czy stosowane cwiczenia?? 2. od wrzesnia chce zacząc mocniejsze treningi na silce, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2005-08-16 14:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : przedstawie rowniez plan jak mniejwiecej to robie , prosze o ocene planu i pomoc w dobraniu suplementów poniedzialek - klatka , , , wtorek - biceps , , środa - bary czwartek - triceps rękoma uginajac w dól ) ] , , , piątek - klatka sobota-niedziela - przerwa Uslysze pewnie opinie ze za malo odpoczynku , prosze o korekte jesli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2005-03-16 21:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asymetryczna sylwetka - problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zauważyłem u siebie pewnego rodzaju asymetrię ramion. Mam wrażenie ( nie tylko wrażenie), że jedno ramię mam krótsze i bardziej opuszczone niż drugie. Sprawia to, że moje "bary" wyglądają bardzo niekorzystnie. Dlatego chciałbym się zapytać, w jaki sposób to skorygować, jak uniose prawe ramię trochę w górę to symetria wraca. Mam także "dziwnie" [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2012-10-07 15:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy Ciąg czy Przysiady ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam dylemat ponieważ zaczynam ćwiczyć 3 tydzień i mój problem polega na tym , że na przysiadach biorę tylko 55 kg ponieważ nie mam stojaków i muszę sam to sobie zarzucić na bary a jak wiadomo trochę to meczy i przede wszystkim nie jest efektywne ponieważ czuje że mogę znacznie więcej zrobić w przysiadzie . A wiec pomyślałem że skoro nie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2012-09-17 21:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporne barki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i nawet nie czuje ze je cwiczylem, i tak jest po kazdym treningu barkow, cwicze je glownei z plecami ale probowalem tez z klata, a dzisiaj wyszlo tak ze robilem tylko bary i nie czuje zeby byly chocby troche zmeczone. Ciezary sa ok. bo czasami ledwo daje rade robic zalozona ilosc powtorzen, a jak zmniejsze to juz kompletnie nic nie czuje. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-10-19 14:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje cwiczenie i plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pon nogi i plecy Sr klata i bic Pt bary i tric Barki Wyciskanie sztangi zza głowy .Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Unoszenie sztangielek bokiem w górę Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2007-01-08 19:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warunki mogę przestrzegać oprucz tych z piersią z kuraka bo jak wiadomo ona najdroższa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: klata+bic, plecy+tric, nogi, bary+przedramie + nt dni to aeroby z brzuszkami (ewentualnie brzuszki będę robił też w treninowe, bo lubię je robić ;) 9. CEL CYKLU: Redukcja (szczególnie schaby z boku) 10. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2010-10-29 20:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x10 -bic: 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/8/8 2. uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/8/8 3.uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10 Piątek: -bary: 1.wyciskanie sztangielkami 3x10-8 2.unoszenie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3x10 3.unoszenie ramion bokiem ( nad głowę i za głową nie wiem jak to opisac)3x10 4. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2005-10-13 10:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania do Michaila i reszty Elity:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Zwracam sie do was z prośbą bo juz nie wiem jak to jest z ta masa cwiczy sie ja 3 czy 4 razy na tydzien bo juz nie wiem i przy okazji zerknijcie na ten plan chodzi czy jest on dobry na mase Trenuje 7-8 miesiecy bez przerw przeciwwskazani nie ma dieta jest Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7 seri po 8 powt. Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2004-10-09 15:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zalaczylem do tematu swoja fotke prosze zauwazyc mam okropnie krzywy kregoslow,garbie sie lopatki odstaja klatka zapadnieta ramiona-bary wglebione brzuch odstaje czy da sie cos z tym zrobic ? cwiczyc by bylo 100% prosto ? naprawde okropnie to wyglada,cwicze juz 10 miechow na silce i niewiem czy jest wiekszy sens cwiczyc.. :/ chcialbym byc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7887 Data: 2011-01-08 17:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)